La Salud Mental en tiempos de Pandemia

Oct 23, 2020

Nos gustaría hoy reflexionar acerca de cómo la pandemia nos atraviesa a todos, está alterando nuestras vidas cotidianas, rutinas, hábitos, la esfera educacional y académica. Esto, además, se suma a la enorme incertidumbre que nos trae la pandemia, tanto en lo referido a la enfermedad en sí misma, medios de contagio, cuando sale la vacuna, grupos de riesgo, etc,

Uno de los mayores motivos de consulta en la actualidad en nuestro consultorio de Psiquiatría, son los trastornos del estado de ánimo. En esto quisiéramos aclarar ciertas dudas.

¿Cuándo estamos deprimidos? ¿Cuándo debemos realizar una consulta médica con un profesional de la salud mental?
Acá hacemos una gran diferencia entre lo que es estar tristes, a estar deprimidos. La tristeza es un estado de ánimo. La depresión es un trastorno del ánimo, o sea es una patología.
Esa diferencia conceptual es la base del resto. Es normal estar eventualmente triste, en cambio, si esto se prolonga en el tiempo, se intensifica, genera efectos en la salud, afecta su calidad de vida podría ser motivo de ayuda Profesional.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra salud mental, prevenir patologías y disminuir este gran estresor que es la incertidumbre?

  1. Establecer rutinas diarias.
  2. Organizarnos. Hora de levantarnos, comidas, esparcimiento entre otras
  3. Realizar actividad física.
  4. Fortalecer nuestros lazos, vínculos sociales y familiares en la medida de las posibilidades.
  5. Cuidar la alimentación y estar atentos a una buena hidratación.
  6. Ser autocompasivos. Realizar técnicas de respiración, yoga.
  7. Evitar la sobre información, y especialmente las fake news, los audios sobre teorías conspirativas, etc.
  8. Generarnos un espacio personal, de reencuentro con nosotros mismos
  9. Por último, y sumamente importante, retomar y realizar todos los controles médicos necesarios.

Que sea esto una buena oportunidad de aprender a conocer y desarrollar nuestros recursos. Esto, es lo que llamamos capacidad de RESILIENCIA, que es lo que nos va a permitir salir fortalecidos de esta situación adversa que estamos atravesando.

Desde SANATORIO LAS LOMAS, queremos contarte que contamos con consultorio de Psiquiatría, donde podrás realizar tu consulta, tanto presencial como por medio de Telemedicina,

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